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AG直营平台 明日小寒 | 来喽,小寒养生看起来!

发布时间:2020-02-01       点击数:85

做法:将核桃肉打碎,芡实粉用凉开水调成糊状,放入滚开水中搅拌,再入核桃肉、红枣肉, 煮熟成粥

小寒养生知多少

小寒慢跑跳踢毽,

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运动勿汗

做法:将枸杞、桂圆肉、黄精洗净切碎,待用。锅中注入适量清水,加入以上药物同煮至沸后约15分钟,把鸽蛋打破后逐个下锅内,同时将冰糖入锅同煮至熟即成。

专家提醒:很多人认为衣服穿得越厚越暖和,其实这是个误区。因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关。衣服与身体紧贴,空气层厚度为零,则保暖性最低。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也逐渐增大。但是,当空气层厚度超过 15mm 时,空气对流增大,热量散发也增多,保暖性反而下降。况且,穿得过厚,行动不便,也会妨碍身体的新陈代谢。小寒着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

原标题:明日小寒 | 来喽,小寒养生看起来!

注意:外感实邪、内有痰火 、湿滞者忌用AG直营平台,糖尿病患者不宜。

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三九温补食药疗AG直营平台,

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供稿 / 杭州市红会医院

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原料:枸杞、桂圆肉、黄精各10g,鸽蛋4个。

早睡晚起

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民间有谚语:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。

芡实粉核桃弼

小寒养生,当借天地之寒冷以闭藏人体阳气。杭州市红十字会医院沈军中药师说,起居方面要尤其注意保暖,早睡晚起,饮食以温补为宜,运动固肾扶阳,情志当静。

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当归生姜羊肉汤

原料:芡实粉 50g, 核桃肉 25g, 大枣7枚

参芪首乌归阿胶,

调养心肾

原料:当归 30g,生姜 30g,羊肉 500g

功效:和血益气, 养心安神, 滋阴补血

“三九补一冬,来年无病痛”,小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。中医认为,肾为“先天之本”,肾藏精,主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命原动力,帮助机体适应严冬气候的变化。

● 《农历》曰:“斗指戊为小寒,时天气渐寒,尚未大冷。”《月令七十二候集解》云:“月初寒尚小……月半则大矣。”

除了多吃羊肉以外,还可多食用 党参、黄芪、当归等补气补血、滋补肝肾的药膳。

保暖第一

《素问•四气调神大论》曰:“早卧晚起,必待日光。”早睡可以养人体的阳气,晚起可以养人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。此时, 尽量减少晚间外出活动次数,以免伤阳。

运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,体表的血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。

功效:补肝肾,益气血,润肺滋阴,对肺燥咳嗽,气血虚弱,智力衰退等症有较好疗效。可作为肾虚腰痛,年老体衰者之膳食。

固肾养心羊肉尝。

羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》曰:羊肉入脾、胃、肾经,其性味甘热,可温中健脾、补肾壮阳、益气养血,主脾胃虚寒、食少反胃、泻痢、肾阳不足、气血亏虚、虚劳羸瘦、腰膝酸软、阳痿、寒疝、产后虚羸少气、缺乳等。

着衣应以保暖为第一要务,尤其是 头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。因为头颈部接近心脏,血流量大,向外发散热量多。背部是足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主一身之表,起着防御外邪入侵的屏障作用。手、脚远离心脏,血液供应较少,表面脂肪很薄,是皮温最低的部位。故小寒时节宜戴上帽子、手套,扎上围巾等。

在小寒之时,应调养心肾,保精养神,避免各种不良的干扰刺激,处于“恬淡虚无,真气从之”状态,使心神安静自如,含而不露,秘而不宣,给人以愉悦之美。也应多到外面晒太阳,动静结合,体健神旺,一扫暮气,振奋精神。

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●小寒是二十四节气中的第二十三个,此时太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日左右。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段,“三九寒天”正式拉开帷幕。

功效:温中、补血、散寒

做法:将当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在武火(大火)上烧沸后,打去浮沫,改用文火(小火)炖 1.5h 至羊肉熟烂为止,喝汤食肉。

冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏等虚证均有治疗和补益效果。

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饮食温补为宜

● 小寒

小寒节气应适量运动,可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式, 但运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。

另外, 锻炼时间最好安排在下午。因为心血管病的发病高峰一般集中在上午6~12点,此时人体血小板聚集率高,容易形成血栓,加之上午体内肾上腺素浓度增大,易引起冠状动脉收缩甚至痉挛,如果此时再进行运动,特别是运动量过大,易造成冠状动脉痉挛或形成血栓,诱发冠心病、中风等心脑血管疾病。

中医认为,中医养生还应有时辰区别。酉时,即下午5时至7时是肾经当令,此时补肾可达到较佳效果。因此,食用羊肉或其他药膳宜选在晚餐时间。

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